W sumie to juz jestem na tej redukcji troche , bo plan treningowy jest pod redukcje :) Zmieniony przez - Adrdas44xd w dniu 2022-03-27 17:49:26 pod redukcje jest dieta,makroskładniki I kaloryczność a nie plan treningowy ,,planem na mase,, możesz ćwiczyć i na redukcji
Łapa tyłem bokiem jakoś ok ale przodem jest dramat i nigdy nie wrzucę.wymiar aż śmieszny bo na sucho z rana pod koniec redu 42-42.5 cm%-) Teraz czeka mnie dużo cięższa praca.chce utrzymać formę min do końca września a później nie zalać się jak świnia co jeszcze nigdy mi się nie udało no ale może kiedyś dorosnę. Ambicje mam teraz rowerowe bo pogoda [...]
[...] 10tydzień 500mg omki i 400mg deki dał bym 750mg omnadrenu lub brał omnadren do 11 tygodnia co do robienia suchej masy na metce czy omce to nie sa to srodki na sucha mase ale dieta ma ogromne znaczenie wiec da sie zrobic na tych srodkach fajny miesień jak wiadomo po tych srodkach jest gromadzony sod w organizmie co prowadzi do gromadzenia sie wody [...]
[...] nie zmieni, owszem na poczatku schudnie ale pozniej juz nie. Czy nahhgle z LC przeskoczyczsz na wegle czy z weglowej na LC rekacja poczatkowa bedzie chudniecie. Z kazda dieta bedzie tak samo, po jakims czasie uzyskujemy stabilny poziom i spokoj. Slowem chcesz dalej schodzic musisz miec plan, musisz liczyc wiedziec jaki typ diete masz, ile [...]
robie przysiady ze sztangą z przodu i hack-a pomimo naprawde masakrycznych 2 miesięcy robienia masy (dieta 5500kcal) raczej większej dupy nie zbudowałem jak narazie mieszcze dupsko we wszystkie swoje spodnie :D z udami pomału zaczynają sie robić problemy mimo że to jedynie 63cm
[...] niech każdy spróbuje co dla niego najlepsze... ja np. jestem niezłą alergiczką i nie trawię błonnika zbyt dobrze i rzeczywiście po mięsie nie mam problemów :P także widzisz, dieta z duża ilością błonnika, którą wszyscy tutaj zalecają jest dla mnie niedobra, ale nie neguję jej wartości.A jeśli dieta z grupami krwi to pseudoteoria to trudno, tak [...]
1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś [...]
Dieta z dupy, trening z dupy, suple zbędne. Zacznij od podstaw: podwieszone, obliczyc kcal i BTW, dobrac odpowiednie produkty, potem zajrzec do dzialu trening. Spalacze sie włącza w koncowych etapach redukcji, a nie przy takim zatluszczeniu.
[...] diete, na te zabawki przyjdzie czas POWTORZE ja i zapewne inni - POLICZ zapotrzbowanie , okresl B/T/W dobierz skladniki i jazda !! skoro tu trafiles to potrzebujesz pomocy a skoro o nia prosisz to uszanuj to ze ktos kto odpisuje poswieca Ci swoj cenny czas i zastosuj sie do porad, nikt dla Ciebie nie chce zle, co najwyzej Ty sam (taka dieta)
ja pytam tylko faftaga czy sprawdzał wszystkie aspekty związane z dietą według grupy krwi że wypowiada się że to tylko ściema,ja sprawdzałem duzo i na sobie i na innych i z częscią się zgadzam,z częścią się nie zgadzam a częsci nie sprawdzałem.Z rzeczami z którymi się nie zgadzałem Adamo w drugiej książce część z nich poprawił i teraz bliżej są [...]
I Jak widać wciąż jest to temat dość kontrowersyjny. Pomijając wypowiedzi faftaq'a dotyczących aspektów poziomu "komórkowego" należy wspomnieć (jak Biniu) o indywidualnych nawykach/preferencjach branych pod uwagę przy ustalaniu diet indywidualnych. Podczas rozmowy (konsultacji) z "pacjentem", dokonujemy analizy po których [...]
[...] sportowych wkładają podobne bajki do głowy, to zaczynam się przejmować. Mam świadomość, iż wiele egzotycznych modeli żywieniowych jest nieraz lepszych niż konwencjonalna dieta zachodnia, stąd też można byłoby sprzedać dietę zgodną z kolorem włosów, jesli wybiórczo nawet - pewne błędy żywieniowe by eliminowała. W momencie kiedy jednak pewne [...]
Myślę ze ta dyskusja jest bez końca każdy powinien robić jak uważa, i sam z czasem zobaczy czy to działa. Ja osobiście się przekonałem ze widze różnice kiedy stosuje, a kiedy nie. Nie ma argumentów za dietą, ale też nie ma przeciw. Oczywiście może i brzmi to jak bajka, ale w każdej bajce jest ziarenko prawdy. Osobiście uważam (jak pisałem) ze [...]
No dobra dieta może i jest bzdurą ale zależnośc pomiędzy grupą krwi a przyrostami itp... może coś w tym jest Fragment wywiadu z M.Jabłońskim który udało mi się znaleźc w necie: " (...)W USA wykonano kiedyś badanie po tym kątem i okazało się, że wśród zawodowych kulturystów nie ma zawodników z grupą A.(...)" Zmieniony przez - pedro1993 w [...]
[...] że odzyskałem formę. też ćwiczyłem ale efekty już nie były tak znaczne. dopiero gdy zrobiłem sobie cykl na cp i ułożyłem dobra dietę coś ruszyło. nie zawsze była dobra dieta. mogła mieć negatywny wpływ. a trening to przeważnie jakieś proste splity. stosując sie zasadami z atlasy ćwiczeń. 12-14 serii na duże partie na małe 10 do 12 serii. [...]
białka liczyłem tak 2.5g /kg. moje ciagłe cykle obejmowały głownie zdobywanie masy i aby waga szla w góre. Moja aktualna dieta "posiada" 4000 kcal, wiec mysle ze 3100-3200 bedzie na poczatek dobrym rozwiazaniem i z tygodnia na tydzien bede zminiejszał. A jak z dietą ? W porządku?
Spam spamem a ja wracając do kuchni, koch i puch ja staram się wszystko mielić, jak na początku jako tako dieta była smaczna i lubiana, tak moje kubki smakowe domagają się trochę większej rozpusty. Teraz staram się większość produktów mielić, blenderem, mikserem, szejkerem do koktajli. Często jest dużo lepiej coś wypić. Zalewam płatki owsiane [...]
[...] zapłać i idz do dietetyka. a to proszę co do treningu poszukaj : http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dieta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]
Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.
